Trening

O tym, jak ważne jest przyjmowanie odpowiednich porcji i rodzajów wysokoenergetycznych przekąsek oraz posiłków przed, w trakcie oraz po zawodach lub treningu wie chyba każdy kto trenuje biegi. Szczególnie te na dystansach dłuższych niż maraton, nie wspominając już ... Czytaj dalej »

Pierwszy raz nową wersję startowych modeli Salomona oglądałem prawie rok temu. Pierwsze co rzucało się w oczy to całkowicie nowa podeszwa w obydwu modelach. Oba buty w wersji 3 przebiegły ze mną setki kilometrów na zawodach i treningach. Po takim teście w terenie narzucało się... Czytaj dalej »

Praktycznie we wszystkich planach treningowych trafiamy na pojęcia: I zakres, II zakres itp.. Z czym to się je i czy amatorom naprawdę jest potrzebne specjalistyczne badanie wydolnościowe, próbowałem się dowiedzieć od specjalistów. Kiedy rozpoczynałem trenować biegi, a było to... Czytaj dalej »

Podczas uprawiania sportu, amatorsko lub zawodowo, prędzej czy później przydarzy nam się kontuzja. Rehabilitacja to żmudny i dość kosztowny proces. A co gdyby część takich „zabiegów” można było przeprowadzać w domu? W sprzedaży dostępne jest mnóstwo urządzeń do masażu... Czytaj dalej »

Ponieważ bardzo dużo osób pytało mnie o różnice pomiędzy Salomon S-Lab Sense 2 Ultra, Salomon S-Lab Sense 3 Ultra i Salomon S-Lab Sense 3 Ultra SG, postanowiłem wymienić kilka spostrzeżeń na temat w/w butów. Oczywiście największe różnice znajdziemy między modelami Sense 3 Ultra i... Czytaj dalej »

Już za kilka dni biegniesz swój pierwszy maraton. Może nawet kolejny. Te setki kilometrów przebiegnięte na treningach na pewno nie pójdą na marne. Czym bliżej startu tym większe oczekiwanie na sam moment wystrzału startera. W tym okresie bardzo łatwo zapomnieć o kilku drobnych,... Czytaj dalej »

Kalkulator wylicza średnią prędkość i tempo biegu w oparciu o dystans i uzyskany czas. Bardzo przydatne narzędzie do obliczania średniej prędkości/tempa na kilometr, np dla prawidłowego ustawienia Virtual Pacer’a, tak aby na mecie zameldować się z zaplanowanym czasem.... Czytaj dalej »

Z dzisiejszym dniem zacząłem realizować trening na dystans 100 km. Nie jest to wysoce specjalistyczny plan dla profesjonalistów, bardziej dla amatorów biegania, którzy chcą zmierzyć się z czymś więcej jak maratonem. Moim celem jest przebiec Ultramaraton w wyznaczonym limicie... Czytaj dalej »

Aby dopełnić plan treningowy na górne partie mięśniowe trzeba również potrenować nogi. Poniżej ćwiczenia które wykonuje dodatkowo po treningu biegowym lub w sesji wieczornej po przedpołudniowym biegu. Obciążenia podczas treningu należy dobierać indywidualnie. Trening wykonuje 2x... Czytaj dalej »