Trening

Często na swoim Facebooku po wizycie na siłowni piszę „trening na górne partie mięśni”… tylko co się za tym kryje? Poniżej znajdziecie mój plan treningowy właśnie na te mięśnie. Plan ten został specjalnie ułożony pod specyficzny trening i dyscypliny, jakie... Czytaj dalej »

Dla wszystkich, którzy biegają dystans maratonu tabela przedstawiona poniżej powinna być bardzo pomocna. Podaje ona planowany czas ukończenia biegu łącznie z między czasami na danych kilometrach. Pobierz tabele PDF 1km 5km 10km 15km 20km 21.097 25km 30km 35km 40m 42.195 03:00... Czytaj dalej »